• Estabeleça uma rotina de sono consistente: Crie uma rotina regular para o seu bebé, com horários fixos para dormir e acordar todos os dias. Isso ajudará a regular o relógio biológico e a criar uma sensação de segurança e previsibilidade para o bebé.

• Crie um ambiente propício para o sono: Certifique-se de que o quarto do bebé seja silencioso, escuro e fresco o suficiente para um sono tranquilo. Use cortinas ou persianas para bloquear a luz excessiva e evite ruídos desnecessários durante a noite.

• Estabeleça uma rotina de relaxamento antes de dormir: Implemente uma série de atividades relaxantes antes de colocar o bebé para dormir, como um banho morno, uma massagem suave ou uma história tranquila. Isso ajudará a acalmar o bebé e prepará-lo para o sono.

• Evite estimulações excessivas antes de dormir: Limite a exposição do bebé a dispositivos eletrónicos, como televisão, tablets ou telemóveis, pelo menos uma hora antes de dormir. A luz desses dispositivos pode interferir no sono do bebé e dificultar o relaxamento.

• Esteja atento às necessidades do bebé: Certifique-se de que o bebé esteja confortável temperatura adequada, fralda limpa, barriga cheia, etc. Preste atenção aos sinais de sono do bebé, como bocejos e esfregando os olhos, e coloque-o para dormir assim que perceber esses sinais.

Lembrando que cada bebé é único e pode ter necessidades diferentes, portanto, é importante ter um equilíbrio e adaptar essas dicas de acordo com as características do seu bebé.

Ao colocar em prática estas 5 dicas para um sono tranquilo do bebé vai conseguir uma noite bem mais tranquila.

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O sono do bebé

O sono do bebé é essencial na recuperação física e psíquica particularmente nos bebés, já que permite, para além de recuperar energia, a estimulação do desenvolvimento do sistema nervoso central, a produção de hormonas de crescimento, o reforço do sistema imunitário e a ativação da memória.

É crucial nos primeiros meses de vida o sono do bebé porque é quando ele adquire o ritmo sono-vigília (alternância entre o sono e o estado de

vigília).

Os especialistas sugerem

Que o bebé durma no seu próprio espaço e nunca na cama dos pais porque pode ser perigoso.

Alem disso, durante os primeiros meses de vida, o berço é mais adequado do que uma cama de grades dado que, sendo um espaço mais envolvente, ajuda o bebé a sentir-se protegido.

O recomendado

Recomendamos colocar o berço no quarto dos pais, se possível ao lado da cama. O bebé perto da mãe sente-se seguro; ao mesmo tempo, a mãe dorme mais tranquila e reconfortada porque torna-se mais fácil amamentar e cuidar do bebé, durante os despertares noturnos.

Berço chicco

Benefícios para o sono do bebé em dormir lado a lado no berço

• Ajuda o bebé a regular o ritmo dormir-acordar.
• Facilita a amamentação para a mãe.
• Ajuda os pais a terem paz e o bebé a sentir-se seguro.
• Reforça a ligação entre o bebé e os pais e ajuda o bebé a tornar-se autoconfiante e mais bem-disposto.
• Dormir perto dos pais (mas não na mesma cama) reduz o risco de SMSI (síndrome da morte súbita infantil).

Mãe na cama a dormir junto do bebé no berço

Fatores de risco da Síndrome da morte súbita

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